· โรคและอาการ
อาการคลื่นไส้เกิดขึ้นเมื่อศูนย์สั่งการความรู้สึกคลื่นไส้บริเวณก้านสมองถูกกระตุ้นให้ทำงาน
อาการนี้อาจเกิดจากเมารถ และหวัดลงลำไส้
บางครั้งเป็นปฏิกิริยาตอบสนองต่ออาหารที่คุณกินเข้าไป
นอกจากนี้ยังอาจเกิดจากการกระทบกระเทือนที่สมอง หัวใจพิบัติ มะเร็งบางชนิด
และการได้รับเคมีบำบัด หรือแม้แต่ยาบางชนิดไม่ว่าจะยาที่แพทย์สั่งหรือยาทั่วไป
ก็ทำให้รู้สึกคลื่นไส้ได้เช่นกัน
ชาร้อนๆ สักถ้วย
o
ตำรับยารักษาอาการคลื่นไส้ที่เก่าแก่ที่สุดและอาจดีที่สุดด้วยคือขิง
มีการพิสูจน์แล้วว่าขิงช่วยทำให้อาการคลื่นไส้หรือเมารถเมาเรือทุเลาลงได้
ลองดื่มชาขิงอุ่นๆ สักถ้วยสิ แล้วอาการจะดีขึ้น
คุณจะใช้ชาขิงแบบซองสำเร็จหรือทำเองก็ได้ ปอกเปลือกขิงสดสักชิ้นแล้วสับหรือขูดส่วนที่เป็นเนื้อสีเหลืองๆ
จนได้ประมาณ 1 ช้อนชาพูน
ใส่ขิงสับลงในถ้วยแล้วเติมน้ำร้อนเดือดลงไป ปิดฝาทิ้งไว้ประมาณ 10 นาที ดื่มขณะยังร้อนหรือจะรอให้อุ่นสักหน่อยก็ได้
อีกทางเลือกหนึ่งคือคุณอาจจะลองขิงแช่อิ่มสักชิ้น หรือขิงที่ผลิตในรูปยาเม็ดดูก็ได้
o
รองจากขิงคือเป็ปเปอร์มิ้นท์ซึ่งเป็นพืชตระกูลเดียวกับสะระแหน่
สมุนไพรชนิดนี้มีผลดีต่อเยื่อบุกระเพาะอาหาร ชาเป็ปเปอร์มินต์มีอยู่หลายยี่ห้อ
และมีวางขายทั้งในรูปแบบซองสำเร็จและแบบใบชา
เมื่อใดที่คุณรู้สึกผะอืดผะอมให้ลองดื่มชาเป็ปเปอร์มินต์สักถ้วย
ถ้าไม่มีชาเป็ปเปอร์มินต์คุณอาจเคี้ยวใบสะระแหน่สดๆ แทนก็ได้
จิบอะไรหวานๆ
o
น้ำตาลเข้มข้นช่วยทำให้กระเพาะอาหารที่ปั่นป่วนสงบลงได้
ดังนั้นเมื่อมีอาการคลื่นไส้ คุณอาจจิบน้ำเชื่อมสำหรับผสมเครื่องดื่ม
ซึ่งมักจะมีขายในซูเปอร์มาร์เก็ตทั่วไป หรือจิบน้ำผึ้งซักช้อนก็ดี
o
ผสมน้ำเชื่อมแก้อาการคลื่นไส้ไว้ใช้เอง
ใส่น้ำตาลทรายขาว ½ ถ้วยและ น้ำเปล่า ¼ ถ้วยในหม้อหรือกะทะที่มีด้ามจับแบบยาว นำไปต้มโดยใช้ไฟปานกลาง
คนไปเรื่อยๆ จนได้น้ำเชื่อมใส ทิ้งไว้จนเย็นที่อุณหภูมิห้องแล้วจึงกิน 1-2 ช้อนโต๊ะ
o
น้ำอัดลมก็ช่วยได้เช่นกัน
เมื่อมีอาการคลื่นไส้คุณอาจเปิดโคล่าสัก 1 ขวด
คนจนหายเป็นฟอง แล้วจึงดื่มที่อุณหภูมิห้อง น้ำอัดลมชนิดอื่นๆ เซเว่นอัพ สไปรส์ จินเจอร์เอล
ที่ไล่ฟองออกหมดแล้วดื่มที่อุณหภูมิห้องก็ใช้ได้ บางคนจะเติมเกลือลงไปด้วยเล็กน้อย
อยู่นิ่งๆ
o
เมื่อรู้สึกคลื่นไส้ให้นอนนิ่งๆ การเคลื่อนไหวไปมาเป็นการรบกวนกลไกควบคุมความสมดุลของร่างกายที่อยู่ในหูชั้นกลาง
ทำให้รู้สึกคลื่นไส้ยิ่งขึ้นและตามด้วยการอาเจียน
ขณะที่คุณนอนอยู่ให้วางผ้าชุบน้ำเย็นๆ ไว้บนหน้าผาก
แล้วเพ่งสมาธิไปที่การหายใจเข้าออกแทนกระเพาะที่กำลังปั่นป่วนของคุณ
กดจุดบรรเทาอาการ
o
ลองกดจุดรักษาอาการคลื่นไส้
โดยวางนิ้วหัวแม่มือขวาตรงปลายแขนซ้ายด้านใน ห่างจากข้อมือประมาณความกว้าง 2 นิ้วหัวแม่มือ กดไว้แน่นๆ ราว 1 นาที
จากนั้นเลื่อนนิ้วหัวแม่มือเข้าไปใกล้ข้อมืออีกเล็กน้อยแล้วกดจุดอีกประมาณ 1 นาที เสร็จแล้วสลับแขน
สงบได้ด้วยคาร์โบไฮเดรต
o
ถ้าคุณหิว
(แม้จะยังผะอืดผะอมอยู่) และคิดว่าคนไหว ลองกินขนมปังปิ้งหรือแครกเกอร์สัก 2-3
ชิ้นซึ่งมีคาร์โบไฮเดรตสูง เมื่อกระเพาะของคุณเริ่มดีขึ้นค่อยเพิ่มโปรตีนเบาๆ เช่น
อกไก่นึ่ง อย่ากินอะไรที่มีไขมันจนกว่าจะรู้สึกดีขึ้นมากแล้ว
ชดเชยสิ่งที่สูญเสีย
ถ้าความรู้สึกคลื่นไส้ส่งผลให้อาเจียนออกมา
คุณอาจสูญเสียเกลือแร่และน้ำในร่างกายไปมาก
ดังนั้นจึงต้องชดเชยน้ำและเกลือแร่ที่สูญเสียไป
เพื่อให้ฟื้นตัวและเลี่ยงอาการขาดน้ำ
วิธีหนึ่งคือทำเครื่องดื่มเกลือแร่โดยใช้น้ำตาล 8
ช้อนชา เกลือ 1 ช้อนชา ลายลายในน้ำเปล่า 1 ลิตร คุณควรเริ่มจิบทีละนิดก่อน
แล้วจึงเพิ่มปริมาณขึ้นเมื่อท้องคุณเริ่มดีขึ้นแล้ว
นอกจากนี้เครื่องดื่มชูกำลังหรือเครื่องดื่มเกลือแร่สำหรับนักกีฬาที่วางขายทั่วไปก็ช่วยได้เช่นกัน
เมื่อใดควรพบแพทย์
ถ้าคุณรู้สึกผะอืดผะอมมาหลายวันแล้ว
หรืออาเจียนอย่างหนัก อาเจียนเป็นเลือดหรือกินอะไรก็ขย้อนออกมา
ควรพบแพทย์เพื่อรับการตรวจวินิจฉัย
กรณีที่คุณหกล้มอย่างแรงหรือถูกกระแทกอย่างแรงที่ศีรษะแล้วมีอาการคลื่นไส้อาเจียนก็ควรพบแพทย์เช่นกัน
บางครั้งอาการหัวใจกำเริบ ก็มีอาการคลื่นไส้ด้วย
ดังนั้นต้องรีบไปพบแพทย์ทันทีถ้าคุณรู้สึกคลื่นไส้พร้อมกับปวดเค้นอกกะทันหัน
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น